co je rano

[...] pełnowartościowe 2,5g Tłuszcze z oliwy, jaj, orzechów i miesa 0,9g Węglowodany 4,6g + 70g Carbo (daje 5,3g) Kcal 3703 (z carbo) Suplementy: Creatine xplode olimp porcja rano i w dzien wolny 2 porcja około16 Bcaaxlode olimp 10g po treningu i rano Carbo 70g po treningu Aminokwast proste 10-15 g po treningu siłowym CytoNOX przed treningiem [...]

[...] wszystkiego :D pajęczyna na barkach i 6-pack w ciąży ^^ http://oi60.tinypic.com/2dvk4ko.jpg http://oi58.tinypic.com/2drflea.jpg http://oi61.tinypic.com/23rpc1h.jpg Jutro rano na czczo robię nogi + kompleks sztangowy albo tabatę, a w sobotę jakiś FUN trening wyjdzie, bo jadę z ukochaną i znajomymi na dzień otwarty do Testosteron Club w [...]

[...] od momentu szczytowej masy mięśniowej aż 10kg. W chwili obecnej ważę 83kg. W pasie również poleciało,8 tyg.temu było 89,w tej chwili jest 83. Kilka fotek zrobionych dzisiaj rano,zaraz po przebudzeniu,więc beż żadnej pompki Najszerszy przodem:nogi słabo wyszły bo wczoraj ostro je dotyrałem na treningu więc jeszcze są opuchnięte. Triceps bokiem [...]

[...] żywienia ^_^ Na szczęście nie mam "pociągu" do fast foodów, a jak jakieś już mam zachcianki, to są raczej dietetycznie przygotowane ;) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem [...]

[...] i wital sie z wszystkimi , mala gimnastyka i dalej spac.Z rana ludzie sie pobudzili sami zanim zdazyl ktos przyjechac.Najbardziej rozwalil mnie nr 4 wstal sobie rano i i taki tekst do nas "no panowie jest 5:23" hehe cwaniak przemycil oprocz ognia jakis czasomierz.Po jakims czasnie zjawila sie ekipa zbiureczka.pojawila sie(o [...]

Dzień dobry ;-) Już jestem, ale tak jak wspomniałam wyszedł mały falstart... @-| Jedzenie nie takie, trening nie taki jak miał być, wszystko na nie, samopoczucie do bani, fizyczne i psychiczne i jakaś totalna maniana i beznadzieja mnie dopadła... Ale swoje przegadałam ze sobą, przerobiłam i oto jestem! 8-) Więc nie byłabym sobą, gdybym nie [...]

[...] Starbucksie mieli dobre światło%-) https://i.imgur.com/DgwSR3Gl.jpg?1 Jutro najprawdopodobniej pobudka koło 4 i trening koło 6. Kijowo mi grafik ułożyli i przez święto, mam wtorek pracujący, a ze schematu był wolny, no cóż. Wolę iść rano niż po pracy, wtedy muszę zapłacić 20zł, bo mam karnet half open, a za darmo od 23...i trening do 1...słabo%-)

Gratulacje dla Mariana za kolejny sukces!!! Kuba, ja to muszę w końcu zrobić porządne badania, bo to nie jest zbyt normalne, że tyle jem i nawet specjalnie za dużo nie sram, za przeproszeniem%-) Gdzie to kurva idzie więc?%-) Nie mam żadnego problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) [...]

[...] o wiele wieksze porcje-powoduje to wzrost zarlocznosci-tak bym to nazwal i o wiele trudniej jest utrzymac niezbedna ilosc kalorii. najprostrzym dowodem sa osoby otyle-ktore rano nic nie jedza,,w poludnie opchaja sie na max,bo beda jadly dopiero kolacje-a kolacja to juz gora jedzenia ,bo zoladek wypelniony tylko iloscia niezbedna kalorii-domaga [...]

[...] to niektóre z zachowań, które wskazują, że twoje nadnercza wołają o pomoc. • Mniej radości z życia. Niewiele rzeczy wydaje się ciebie interesować. • Trudności ze wstawaniem rano. • Popołudniowy „dołek” około 15:00 czy 16:00. • Zmniejszona produktywność. Wykonanie zadań zajmuje ci więcej czasu i jest ci trudniej przy nim wytrwać. • Tendencja do [...]

Nie zgadzam sie dokońca z opinią, iż: robiąc brzuszki rano, traci sie wiecej tłuszczyku.... Zależy to przede wszystkim od metabolizmu i zawartości cukrów (glukozy przede wszystkim). Brzuszkami można stracić,,tłuszcz" owszem, ale trzeba by było je robić ok 40 minut z nie wielkim przerwami. Jest tak dlatego organizm spala w 1 kolejności [...]

[...] 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo mocno optymistycznym wariancie na koniec czerwca dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano poszły placki zrobione wczoraj okazało się że nie muszę ich nawet odgrzewać w mikrofali, wystarczyło że je wyciągnąłem z lodówki i gdy wróciłem z biegania i po prysznicu [...]

[...] oraz warzywa http://imageshack.us/a/img802/8594/bx23.jpg http://imageshack.us/a/img268/1739/tvx9.jpg http://imageshack.us/a/img20/1482/we74.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed południowym treningiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce witaminki [...]

[...] i tym bardziej nigdy nie lacze supli z blonnikiem!! A z pierwszego i drugiego wynika fakt ze blonnika nigdy nie jadlem i nie jem w okresie okolotreningowym! jesli juz to rano/na noc a nawet jesli napisalem o tym ze nie ma wplywu na wchlanianie to duzo sie nie pomylilem bo 5% to jednak nic........ Nigdy - z reszta tak jak martainn nie wnikalem [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

[...] lubię przesilenia zimowo - wiosennego, co roku jest to samo#-P. uff. No ale niedługo minie. Myslę nad jakimś żeń-szeniem, może cosik pomoże. Jeszcze nie wiadomo jak się ubrać, rano zimnica, po pracy gorąc...Jedzenia nie liczę z braku czasu, jem intuicyjnie. MIłego słonecznego dnia życzę:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-28 11:22:31

21.05.15r., czwartek dzień 35. (40. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h (a myślałam, że będę odsypiać tę poprzednią beznadziejną noc :-?) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, chyba pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w ostatnim trochę więcej. No nie mogę jeść kapusty kiszonej, mam po niej mega wzdęcie i gazy :/ Także [...]

[...] na 180x8 i 210x6 - SQ Platz ATG 3x20 x 100kg wszystko - Syzyfki 3x15 - Prostowanie na prasie 5x30 - MCNPN 5x15 x 60kg - Uginanie na prasie 3x15 - RDL Jednonóż 3x20 + cardio rano 25 min Mega konkretny tren. Dawno tak nóg nie skatowałem żeby pare h po treningu ledwo chodzić %-) Ogolnie troche zdziwony bylem bo siadów tak ciezko nie robilem chyba [...]

Z góry przepraszam za słabe prowadzenie dziennika, ale czuje się..., właściwie nie czuje się. Nigdy jeszcze nie czułem się tak źle i kompletnie bez sił, chodzę jak zombie albo i gorzej. Trochę też mi się powaliło w życiu,ale nie będę się rozpisywać. Byłem ostatnio u lekarza, wizyta niby umówiona na godzinę, ale czekałem na swoją kolej 4 godziny, [...]

[...] Ciocia spała w pokoju obok, drzwi były zamknięte. Byłem kilka dni bez Internetu, także jak zacząłem oglądać filmiki, zdjęcia, masować sobie członka to zleciało do piątej rano. Nie chciałem spuszczać się w jej stołowym, to wyłączyłem kompa i poszedłem do łazienki dokończyć onanizm i umyć się i iść spać. Na dworze było już jasno, nie [...]